Terjaga Sampai Dini Hari? Menelusuri Akar Gangguan Tidur Kronis dan Jalan Pulih Ritme Sirkadian Tanpa Obat
Fenomena sulit tidur, terbangun tengah malam, atau merasa lelah meski sudah berbaring cukup lama kini bukan lagi keluhan sporadis. Data global menunjukkan beban gangguan tidur kronis terus meningkat, terutama di kawasan urban dengan paparan cahaya buatan dan tekanan kerja tinggi. Organisasi kesehatan dunia memperkirakan sekitar 30 persen populasi dewasa mengalami gejala insomnia, sementara survei nasional…