Fleksibilitas Sendi Tanpa Beban Berat: Strategi Latihan Fisik Ringan yang Didukung Bukti Medis
Nyeri otot dan sendi yang kaku kerap dianggap konsekuensi tak terhindarkan dari bertambahnya usia atau rutinitas kerja yang monoton. Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam pedoman aktivitas fisiknya menegaskan bahwa orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas rendah hingga sedang secara rutin, termasuk latihan mobilitas dan peregangan, untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan sendi. Pertanyaannya…