Menjaga Sendi Tetap Lentur Tanpa Harus Berat: Strategi Latihan Fisik Ringan yang Berbasis Bukti Medis
Keluhan kaku pada sendi dan nyeri otot selepas beraktivitas ringan kerap dianggap sebagai bagian yang tak terhindarkan dari penuaan atau konsekuensi kerja duduk yang panjang. Padahal, sejumlah tinjauan ilmiah di bidang kedokteran olahraga menunjukkan bahwa tubuh manusia justru sangat responsif terhadap rangsangan gerak dengan intensitas rendah yang dilakukan secara konsisten. Pertanyaannya kemudian: bagaimana merancang latihan…